Phụ nữ trên 40 tuổi: Không bổ sung đủ 3 chất này thì ăn gì cũng \"vô ích\"!

Phụ nữ sau 40 cần nhất là duy trì thể lực, cơ bắp và làn da trẻ trung hồng hào. Bằng cách nào? Hãy cùng Bonetrate tìm hiểu ngay sau đây nhé!

1. VITAMIN C: DUY TRÌ CẤU TRÚC DA, KHỎE THỊ LỰC

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng phụ nữ dưới 60 tuổi, nếu mỗi ngày uống ít nhất 352 mg vitamin C thì nguy cơ đục thủy tinh thể ít hơn 57% so với phụ nữ chỉ tiêu thụ hàng ngày 140 mg hoặc ít hơn.

Một số vitamin C vitamin loại hỗn hợp cũng chỉ chứa khoảng 180 mg nên nếu không có chế độ bổ sung nhấn mạnh thực phẩm giàu vitamin C trong chế độ ăn uống là sẽ rơi vào trạng thái thiếu hụt Vitamin C nghiêm trọng.

Những món ăn giàu vitamin C như các loại quả họ cam, súp lơ, chuối, táo, lê, kiwi…

2. CANXI: DUY TRÌ THỂ LỰC ỔN ĐỊNH

Một viên thuốc vitamin tổng hợp có thể cung cấp 1/4 lượng canxi cần thiết cho một ngày của bạn. Cơ thể mỗi ngày cần tiêu thụ khoảng 1.000 mg canxi. Người trên 50 tuổi thì cần 1.200 mg canxi mỗi ngày.

Ngoài việc hấp thu canxi từ ba bữa ăn trong một ngày ra thì bạn cũng có thể uống bổ sung thêm một số lượng canxi nhất định. Một sự lựa chọn tốt hơn là canxi cacbonat (ăn cùng với bữa ăn hàng ngày để hấp thụ thuận lợi nhất có thể) và calcium citrate (loại canxi hấp thu tốt nhất).

3. SẮT: MÁU PHẢI TỐT THÌ DA MỚI ĐẸP, CƠ THỂ VẬN HÀNH THUẬN LỢI

Phụ nữ 40 tuổi trong giai đoạn kinh nguyệt nên bổ sung thêm sắt với một lượng thích hợp. Có thể dùng loại vitamin tổng hợp chứa khoảng 18 mg sắt sẽ có hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh thiếu máu.

Nhưng sau khi mãn kinh, điều cần thiết phải kiểm soát bổ sung lượng sắt trong khoảng 8 mg hoặc ít hơn, bởi vì hàng tháng không còn phải mất máu (kinh nguyệt) nên sẽ tiêu thụ lượng sắt dự trữ của cơ thể mà không cần phải bổ sung quá nhiều.

 (Theo cafef.vn)

Hãy luôn đảm bảo ăn uống và bổ sung đầy đủ chất đặc biệt là vitamin C, canxi và sắt bạn nhé! Nếu bạn lo lắng thiếu canxi, Bonetrate là một lựa chọn dành cho bạn.

Bonetrate với chiết xuất thiên nhiên từ tảo biển của Anh Quốc, cung cấp lượng canxi vừa đủ để cơ thể bạn hoạt động mỗi ngày, ngoài ra còn bổ sung thêm vitamin D3 giúp hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể. Những sản phẩm mới của dòng Bonetrate còn bổ sung chất Boron tăng cường trí lực và tinh chất tảo đỏ cực tốt trong việc làm tăng khả năng miễn dịch. Sử dụng Bonetrate hằng ngày sẽ giúp bạn phòng tránh được rất nhiều loại bệnh như: loãng xương, đau xương khớp, thoái hóa xương khớp, tăng huyết áp, giảm trí lực, suy giảm trí nhớ, còi xương, giảm khả năng miễn dịch, xơ cứng động mạch...

BONETRATE - THỰC PHẨM CHO SỨC KHỎE XƯƠNG

Hiện Bonetrate có 2 dòng sản phẩm mang lại hiệu quả tuyệt vời là Bonetrate và Bonetrate Plus. Khi mua 4 hộp sản phẩm Bonetrate (dạng hộp 30 viên) bạn sẽ có cơ hội nhận ngay 1 hộp cùng loại.

Hãy inbox để được tư vấn ngay hôm nay bạn nhé.

Xem thêm

Nổi bật

Xem nhiều nhất

Chương trình ưu đãi

Khỏe mỗi ngày

Phong cách sống

Đẹp từng centimet

Thư giãn

Facebook Fanpage

Kết nối

HOTLINE

0904774277